지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단입니다. 이탈리아, 스페인, 그리스, 프랑스 등 지중해 연안의 국가들은 오래 전부터 이러한 식습관을 유지해왔으며, 이들 국가의 사람들은 건강하고 오래 사는 것으로 잘 알려져 있습니다. 지중해식 식단의 특징 지중해식 식단의 가장 큰 특징은 식물성 음식을 중심으로 하는 것입니다. 이 식단에서는 과일, 채소, 콩류, 견과류, 곡물 등 다양한 식물성 음식들이 사용됩니다. 특히 올리브 오일을 주요 기름으로 사용하며, 생선이나 해산물을 적당량 섭취하고, 육류는 제한적으로 먹는 것이 권장됩니다. 또한 지중해식 식단은 와인을 적당량 마시는 것도 특징 중 하나입니다. 지중해식 식단의 건강 효과 심장 건강 개선 지중해식 식단..

카테고리 없음 2023. 3. 17. 17:59